对于牛奶海藻面膜的使用频率，一般建议是每周使用2-3次，而不是天天使用。因为面膜本身含有活性成分，过度使用可能会对皮肤造成负担。每个人的皮肤类型和需求也不同，因此最好根据自己的皮肤状况来决定面膜的使用频率。
你提到自己的皮肤是混合型，在T字部位容易出油。混合型皮肤通常是指额头、鼻子和下巴这些部位容易出油，而脸颊则相对较干燥。针对混合型皮肤，选择适合的面膜非常重要。
牛奶海藻面膜中的海藻提取物可以起到保湿和滋养的作用，适用于干燥的皮肤。如果T字部位容易出油，使用含有太多滋润成分的面膜可能会加重油脂分泌，导致更容易产生油光和痘痘。
因此，尽管牛奶海藻面膜在保湿和滋养方面有一定效果，但对于T字部位容易出油的混合型皮肤，建议选择控油和收缩毛孔的面膜更为适合。例如含有茶树精油、绿茶提取物等成分的面膜，可以帮助平衡油脂分泌，收敛毛孔。
不论使用什么样的面膜，都需要注意正确的使用方法。在使用面膜前，先清洁面部，确保皮肤干净。然后轻轻涂抹面膜于面部，避开眼唇部位，并按照产品说明书的建议时间进行保持。最后用清水彻底冲洗干净，并搭配适当的保湿霜进行后续护理。
牛奶海藻面膜虽然能够滋润皮肤，但对于混合型皮肤来说，每天使用可能会过度滋润T字部位导致油光和痘痘问题。因此建议根据自己的皮肤状况选择适合的面膜，并注意正确的使用方法。如果有任何疑问或者想要进一步了解，请咨询专业人士或医生的建议。