吃胶原蛋白对于修复痘坑或淡化痘印的效果，需要从多个角度来考虑。
胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，能够帮助维持皮肤的弹性和光泽。随着年龄的增长，皮肤自身胶原蛋白的合成会逐渐减少，导致皮肤松弛、干燥等问题。因此，通过食用富含胶原蛋白的食物或者补充胶原蛋白口服液等方式，可以增加皮肤胶原蛋白的含量，从而改善皮肤质量、修复痘坑或淡化痘印。
在食用胶原蛋白的还需要注意补充其他营养素。比如维生素C、E、锌等元素也是促进胶原蛋白合成的重要营养素。有些研究表明，同时补充这些营养素，在保证足够胶原蛋白摄入的前提下，能够增强胶原蛋白合成作用，从而更好地达到修复痘坑或淡化痘印的效果。
补充胶原蛋白的方式也需要注意。口服胶原蛋白可以被身体吸收，但是胶原蛋白分子较大，吸收效果可能不如其他小分子营养素。因此，一些专业人士推荐使用外用产品来达到治疗目的。医科大学教授建议使用肌克祛痘膏，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。
胶原蛋白对于修复痘坑或淡化痘印具有一定作用。在选择补充方式以及补充量上需要根据个人情况进行调整，并且还需要注意配合其他营养素来实现最佳效果。