对于你碰伤后红肿的情况，我可以给你一些护理方法和预防建议。护理方面，你可以采取以下措施来缓解红肿的症状：
1. 冷敷：用冰袋或冷水毛巾轻轻敷在受伤处，每次持续约10-15分钟，可以帮助减轻红肿和疼痛。
2. 温水浸泡：用温水添加少量盐巴，将受伤处浸泡其中约15-20分钟，有助于消炎和舒缓疼痛。
3. 使用消炎药膏：选择一款适合皮肤伤口的消炎药膏，在受伤处涂抹薄薄一层，并轻轻按摩以促进吸收。
4. 避免刺激性食物：少食辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重炎症反应。
5. 保持局部清洁：保持受伤处的卫生，定期用清水或温和的洗面奶进行清洁，并轻柔地拍干。
接下来是预防方面的建议，帮助你避免再次发生类似的情况：
1. 注意安全：在日常生活中，要注意绕过容易造成碰伤的地方或物品，避免不必要的伤害。
2. 使用防护措施：如工作中需要接触危险物品或液体时，应佩戴防护手套、护目镜等防护用具，确保安全。
3. 增强平衡和协调能力：通过适当的运动和锻炼来增强身体的平衡和协调能力，减少因失衡而导致的意外伤害。
4. 加强骨骼健康：摄取足够的钙和维生素D，保持骨骼健康，减少骨折和受伤的风险。
5. 注意生活环境：保持家居环境整洁有序，避免杂物堆积成为潜在的碰伤危险源。
对于你现在红肿的情况，可以采取冷敷、温水浸泡、使用消炎药膏等护理方法来缓解症状。预防方面，注意安全、使用防护措施、增强平衡能力、加强骨骼健康以及注意生活环境都能帮助你避免再次碰伤。希望我的建议对你有所帮助！