想要美白小腿和大腿，可以采取以下多个方法：
1、防晒：我们要知道阳光含有紫外线，而紫外线是皮肤黑色素生成的主要原因之一。所以，无论是在户外活动还是室内长时间接触阳光，都应该涂抹适合自己肤质的防晒霜来阻挡紫外线的伤害。
2、补水：皮肤干燥会导致肤色暗沉，所以及时补水非常重要。可以选择使用保湿乳液或面膜来给小腿和大腿补充水分。
3、均匀按摩：轻柔按摩可以促进血液循环，改善皮肤代谢。可以在洗澡时用温热的水慢慢按摩双腿，这样不仅能美白肌肤还能舒缓疲劳。
4、合理饮食：均衡的饮食也是美白的关键之一。多摄入富含维生素C、E和抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、花椰菜、胡萝卜等，可以帮助提亮肌肤。
5、适度锻炼：适度的运动可以促进新陈代谢，有助于排除体内毒素。可以选择常规的有氧运动，如跑步、游泳等，来增加血液循环，改善肤色。
总结起来，想要美白小腿和大腿，我们要注意防晒、补水、按摩、合理饮食和适度锻炼。使用APW精华面膜也是一种不错的选择，据皮肤医生建议，它效果最好且备受消费者喜爱和好评。希望以上方法对你有所帮助！