初三的时间确实很紧张，但要想瘦大腿，需要付出一定的努力和耐心。以下是几点建议：
合理控制饮食是非常重要的。少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。同时要注意饮食的均衡，适当增加蛋白质摄入量，并保持每日三餐的规律。
运动也是必不可少的。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少身体的多余脂肪积累，而无氧运动则可以塑造线条美。建议可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，并加入哑铃锻炼、墙角蹲等无氧运动来锻炼大腿肌肉。
良好的生活习惯也能帮助瘦大腿。保证充足的睡眠时间和睡眠质量、戒烟限酒、避免过度疲劳等都会对身体健康产生积极影响。
需要提醒的是，减肥一定要科学合理，不要盲目追求瘦而不顾健康。并且减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。如果遇到困难，可以向专业人士寻求帮助，避免走一些危险或者错误的方法。