哺乳期是宝妈们需要特别关注饮食的时期，因为宝宝的健康与母乳营养密切相关。坚果作为一种常见的零食，也被不少妈妈们喜欢。哺乳期可以吃哪些坚果呢？
杏仁是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、纤维素、维生素E等多种营养成分。杏仁还能帮助增加母乳产量。因此，在哺乳期可以适量食用杏仁。
核桃也是一种好的选择，富含Omega-3脂肪酸和钙、铁等多种矿物质。这些营养成分不仅对母体有益，还有助于宝宝的身体发育。但要注意控制摄入量，以免过量。
榛子、开心果、腰果等坚果也可以适当食用。不过要注意不同坚果的热量和脂肪含量不同，应根据自己的身体状况和需要合理选择摄入量。
最后要提醒的是，哺乳期的宝妈们应该避免食用花生、松子等容易引起过敏的坚果。如果曾经有过坚果过敏的病史，更要谨慎选择食用。
在哺乳期中，选择适宜的坚果是有益的。但要注意适量控制，不要过度食用，保证自己和宝宝的健康。