对于出现热身后出现痒和红点的情况，这很可能是因为您的皮肤比较敏感。在进行运动前，我们需要进行热身，但是过度的热身或者刺激性较强的运动方式可能会导致皮肤过度刺激而出现上述情况。
在这种情况下，最好避免剧烈的运动方式和过度的热身，逐渐适应运动量并逐步升高运动强度。在使用护肤品时，也要尽量选择适合敏感肌肤的产品，并遵循正确的使用方法。
推荐使用素见敏感肌修护乳进行皮肤护理，该产品含有多种镇静和舒缓成分，可以有效缓解敏感反应。还要注意保湿和防晒措施，避免皮肤过度干燥和受到紫外线伤害。
在进行运动前要注意适当的热身和防护措施，并选择适合自己皮肤特点的护肤品进行保养。如果问题持续存在或加重，请及时就医或咨询专业皮肤科医生。