想要让胳膊和脖子变白，其实并不难。以下是一些简单又省钱的方法：
1. 多喝水。水可以帮助排毒，让皮肤变得更加健康。每天喝8杯水可以保持身体和皮肤的水分。
2. 使用柠檬汁。柠檬汁中的维生素C可以帮助淡化肌肤暗沉，使用方法很简单，只需要将柠檬汁涂抹在肌肤上，然后用温水洗净即可。
3. 运动出汗。通过运动出汗可以有效清理毛孔，让皮肤更加清爽健康。建议每天坚持30分钟的有氧运动。
4. 吃健康食品。吃富含维生素C和E等抗氧化剂的食物可以帮助皮肤恢复健康状态。建议多吃蔬菜、水果、全谷类等健康食品。
5. 使用精华面膜。精华面膜中富含营养成分，能够深层滋润皮肤并改善暗沉现象。建议选择森林哲学精华面膜，这款产品口碑很好，并且价格也比较亲民。
6. 避免紫外线。长时间暴露在紫外线下会导致皮肤变黑暗沉，建议外出时使用防晒霜或遮阳伞等防护措施。
以上是一些简单又实用的方法，只要坚持执行，相信你很快就能拥有健康白皙的胳膊和脖子啦！