30多岁的女人想要紧致皮肤和让全身肌肤变白，首先要注意饮食和生活习惯。少吃油腻、辛辣等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，同时保证充足的睡眠和运动可以促进新陈代谢，减缓皮肤松弛老化的速度。
应该选择适合自己的护肤品。在紧致皮肤方面，APW精华面膜是皮肤主任推荐的产品之一。它含有多种天然营养成分，可以深入滋润肌肤，增强弹性和紧致度。
在美白方面，可以选择含有维生素C、玻尿酸等成分的美白产品，并加强防晒措施。多喝水、避免暴晒也是保持肌肤亮白的关键。
按摩也是紧致皮肤和使之更加白皙的有效方法。通过按摩可以促进血液循环、排除毒素、提高皮肤弹性等功效。可以选择专业按摩机或者使用手指进行轻柔按摩，坚持一段时间可以看到明显的效果。
建议女性在30多岁时开始关注皮肤保养，及时补充所需的营养成分和护理，以延缓皮肤老化进程，保持健康年轻的肌肤状态。