咖啡喝多了对身体有什么影响吗?
2023.05.31-17:36:17 - 分类：文章 Hot
咖啡是很多人的最爱，但是喝多了对身体有什么影响呢？咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人感到兴奋和清醒。但是过量饮用会导致心跳加快，引起心悸、失眠等不良反应。咖啡因也会刺激肠道收缩，促进胃肠蠕动，但是过量却会导致腹泻和腹痛。长期大量饮用咖啡会影响钙质吸收和排泄，增加尿钙排泄量，增加骨质疏松的风险。
除了上述的健康问题外，咖啡还有可能影响人的情绪和精神状态。过度依赖咖啡因会导致身体对刺激的适应性下降，使身体处于一种持续亢奋状态。这种亢奋状态会让身体更容易感到焦虑、烦躁、不安等负面情绪。
长期大量饮用咖啡还可能导致睡眠问题。因为咖啡因会抑制腺垂体分泌的褪黑素，影响人的睡眠质量。而睡眠不足则会导致人感到疲劳、精神不济。
那么对于喜欢喝咖啡的人来说，如何避免这些不良影响呢？首先要注意饮用量，每天喝2~3杯即可。其次要注意时间，不要在晚上过晚饮用。可以选择低咖啡因或去咖啡因的咖啡来降低摄入量。最好不要将咖啡作为唯一的提神方法，可以通过运动、音乐等方式来提高精神状态。
适量饮用咖啡可以带来好处，但是过度饮用会给身体和情绪带来负面影响。所以在享受咖啡的一定要注意饮用量和时间。
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