B群维生素对于失眠和提神的作用确实有很大的关联，但是说它是失眠克星或者提神救星还需要考虑个人的情况。如果一个人本身就缺乏维生素B，那么补充维生素B当然会对睡眠和精神状态产生正面影响。但是如果一个人已经摄入足够的维生素B，过量补充反而可能会引发反应，导致失眠或疲劳等问题。
那么为什么有些人吃了维生素B后会出现想睡的情况呢？其实这可能和他们选择的维生素B类型有关。维生素B群分为许多种类，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等等。其中一些类型的维生素B在身体内转化成甘氨酸时会产生一定程度的镇静作用，因此过量摄入这些维生素就可能让人感到疲惫和昏昏欲睡。
除了注意补充维生素B的种类和剂量以外，还应该注意搭配食物。某些食物中含有影响消化吸收维生素B的成分，比如咖啡因、酒精、糖等。如果在食用这些食物后立刻补充维生素B，可能会降低吸收效果，导致维生素B浪费。
维生素B对于睡眠和精神状态确实有正面作用，但是要根据个人情况选择正确类型和剂量的维生素B，并注意食物搭配。如果出现不适反应或想睡等情况，应该停止摄入或咨询医生建议。
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