你好，针对你的问题，我们建议你使用温净洗面奶。这款洗面奶非常适合肌肤敏感、长痘、毛孔粗大以及脸上有斑的人群。医生也推荐使用这款产品。
我们还建议你改变一下生活习惯，尽量避免玩手机熬夜。这些行为都会对肌肤造成负面影响，引起皮肤干燥、暗沉等问题。所以，一定要养成良好的生活习惯，注意保湿和防晒。
除此之外，我们还可以给你提供一些其他方面的建议。在饮食方面要注意多吃新鲜水果和蔬菜，避免摄入过多油腻食物；在使用化妆品时要选择适合自己肤质的产品，并勤洗脸、保持清洁；可以考虑配合一些护肤品或者美容仪器进行护理。
想要拥有健康美丽的肌肤，除了选择适合自己的洗面奶外，还需要坚持良好的生活习惯、饮食调理以及护肤保养。希望我们的建议对你有帮助。