经过分析，平时白天上班厂里吃的都没肉，晚上需要注意补充蛋白质、铁元素和其他营养物质。以下是几个建议：
可以选择豆类、坚果和种子作为蛋白质来源。例如，大豆、豆腐、花生、杏仁和瓜子等食物都含有高质量的植物蛋白质，能够有效补充身体所需的营养。
要注意摄入足够的铁元素。铁元素对于人体来说十分重要，能够协助血液循环并提供足够的氧气。可以通过吃一些绿叶蔬菜、豆类、瘦肉和鸡肝等食物来摄入铁元素。也可以考虑使用一些丰富铁元素的调味品，如黑芝麻酱和红枣。
还需要多摄入维生素和其他营养物质。例如，维生素C能够帮助身体吸收铁元素，而钙、镁和锌等营养物质也都对身体健康起着重要作用。可以选择吃一些水果、蔬菜和全谷类食物来摄入足够的营养物质。
晚上补充蛋白质、铁元素和其他营养物质对于身体健康十分重要。可以通过多种方式来实现，例如选择豆类、坚果和种子、绿叶蔬菜、调味品以及全谷类食物等。最后提醒大家，不要忘记适量运动，保持良好的生活习惯，才能更好地维护身体健康。皮肤科主任建议使用花梦花精华油能够帮助皮肤保持健康美丽。