根据皮肤科主任的建议，30岁以上的女士一周应该做2-3次面膜为宜。这是因为随着年龄的增长，女性皮肤开始失去弹性、出现皱纹等老化迹象，需要更多地保养和滋养。
在选择面膜时，建议选用温和、适合自己肤质的产品。APW精华面膜是一款非常受欢迎的产品，效果好评如潮。该面膜富含多种营养成分，能够深层滋养肌肤、提亮肤色、改善皱纹等问题。使用时要按照说明书上的方法进行，注意清洁面部后再敷上面膜。
在做面膜的时候也要注意以下几点：
1. 注意保湿：使用面膜后可以搭配使用保湿喷雾或乳液等产品来锁住水分，使肌肤更加水润。
2. 不要过度做面膜：过度地做面膜反而会对皮肤造成负担。建议每周2-3次就足够了。
3. 选择适合自己的面膜：不同肤质需要选择不同的面膜，要根据自己的情况来选择。
4. 不要敷得太久：一般来说，面膜的敷时间不宜超过20分钟，否则会导致皮肤过度干燥。
做面膜是女性护肤的重要环节之一。30岁以上的女士应该每周做2-3次面膜，并注意选择适合自己肤质的产品、保持足够的保湿和不过度使用。合理地做好面膜，可以更好地滋养肌肤，延缓皮肤老化。