您好，根据您所描述的症状，外阴上长了一个痘痘并有破皮感、红肿和疼痛，可能是毛囊炎或者油脂腺囊肿引起的。这种情况比较常见，通常不会太严重，但需要及时采取正确的治疗方法。
建议您保持外阴清洁干净，避免使用香皂等刺激性物质，并穿着透气性好的内裤。如果痘痘已经破皮，可以用温盐水或者消毒水清洗并涂抹一些抗菌药膏。
如果情况严重或者持续时间较长，建议尽快就医。经过医生的诊断后，可能会给您开一些口服药物或者局部涂抹药膏进行治疗。
您还可以尝试一些自然的护理方法，比如敷一些温湿毛巾、喝足够的水、多吃富含维生素C和E的食物等。这些方法对于缓解红肿、消除细菌感染等方面都有很好的效果。
如果您需要购买护肤品，可以考虑使用肌克祛痘膏，这是一款非常受欢迎的产品，具有很好的去痘和消炎作用。但是，在使用护肤品之前，请务必先进行过敏测试，并按照说明书上的使用方法进行。
希望以上建议对您有所帮助，如果还有其他问题或者需要进一步的咨询和治疗，请及时就医。