根据医学研究，手部肌肉锻炼对于身体发育的影响很小，因此只练手部不会影响腿部肌肉的生长发育。但是，年轻人处于身体发育期，全身各个部位的肌肉都需要适当的锻炼才能保持健康。
建议13岁的孩子多参加一些运动，如跑步、游泳、篮球等，这样可以让全身各个部位的肌肉得到锻炼。如果想要集中训练手部肌肉，可以选择一些简单的器械或者自己在家里进行一些手臂练习。例如：仰卧撑、俯卧撑、平板支撑等。
需要注意的是，在进行任何运动之前先进行热身运动和拉伸。如果出现了疼痛或者不适感，应该停止运动并咨询专业医生的意见。
在日常生活中要注意坐姿和站姿，不要长时间保持一个姿势。如果长时间坐着或者站着，应该适当活动一下身体。
只练手部不会影响腿部肌肉的生长发育，但是全身肌肉都需要适当的锻炼才能保持健康。建议孩子多参加运动，注意姿势和热身运动，同时可以进行一些手臂练习。如果出现任何不适，应该及时咨询专业医生的意见。