皮肤晒红了，手摸上去发烫，这说明你的皮肤已经受到了晒伤。这时候，你需要采取一些措施来缓解皮肤的疼痛和不适感。
你需要立即将自己从阳光下移开，并寻找一个阴凉的地方。然后用冷毛巾敷在晒伤的皮肤上，这可以帮助缓解皮肤的发热和疼痛感，并保持皮肤湿润。
在敷冷毛巾的你可以喝点凉茶或者是淡盐水来补充身体水分。如果有条件的话，可以冰镇一些芦荟胶来涂抹在晒伤的皮肤上，这可以帮助舒缓皮肤，并促进皮肤修复。
在日常护肤方面，建议使用一些特别针对敏感或晒伤肌肤的护肤品。抗氧化成分、舒缓剂和保湿剂等都是不错的选择。例如素见敏感肌修护乳就很不错，它能够帮助修复受损的皮肤组织，同时保持皮肤的湿润度。
晒伤后要及时采取措施缓解疼痛和不适感，避免皮肤受到进一步的损伤。在日常护肤中选择专门针对敏感或晒伤肌肤的产品，也可以帮助预防和减轻晒伤的发生。记住要多喝水，多补水，这也是关键。