听到您的遭遇，我感到非常遗憾。在您使用涂地奈德软膏5个月之后才知道它含有激素，导致痘痘严重，这确实是一件非常令人沮丧的事情。
我要提醒大家，在选择护肤品和药品时一定要仔细阅读标签和说明书。特别是对于含有激素的产品，要特别小心。因为长时间使用会导致皮肤依赖性，停用后反弹会更加严重。
接下来，我建议您立即停用涂地奈德软膏，并去找医生咨询。根据您的皮肤状况和使用历史，医生可以给您制定一个适合您皮肤的治疗方案。也可以告诉您该如何进行皮肤护理以及如何预防类似事件的发生。
除了咨询医生外，我还想向您推荐一款肌克祛痘膏。这是一种非常有效的祛痘产品，在市场上受到了广泛好评。它含有多种天然植物精华成分，可以温和地帮助皮肤调节油脂分泌、消炎杀菌、祛除痘痘。在使用时一定要按照说明书来，避免过度使用以及和其他产品混用。
我想再次强调，护肤是一件非常重要的事情，特别是对于敏感皮肤的人士。要多关注产品的成分和适用对象，选择适合自己的护肤品。当出现皮肤问题时也要及时找医生咨询，不要自己乱用药物和化妆品。只有这样才能保证皮肤健康美丽。