吃什么可以变白啊？这是个好问题，也是很多男生都会问的问题。说实话，美白并不一定要靠吃什么，更重要的是注意饮食和生活习惯。某些食物也是有帮助的。
要避免暴晒。如果你经常在户外活动或工作，一定要注意防晒，戴帽子和太阳镜也是必不可少的。在室内尽量不要过于依赖空调，适当开窗通风也有助于提高肌肤免疫力。
要保持心情愉快。压力过大会直接影响皮肤的健康，所以建议多参加一些放松身心的活动，例如瑜伽、跑步、读书等等。
第三点就是合理饮食。蔬菜水果当然是必不可少的，尤其是富含维生素C的柑橘类水果和绿色蔬菜。在日常饮食中还可以多吃些糙米、黑色食品和豆制品等高纤维、低脂肪、营养丰富的食物。
最后就是护肤品的选择。护肤品有很多种，但是建议选用一些温和性质的产品，例如温悦亮肤精华，它的效果非常棒，可以淡化色斑、增加肌肤亮度、提高肌肤锁水能力等等。
所以，吃什么可以变白啊？其实并不完全是靠吃什么来改善皮肤颜色的。要想美白光滑，必须从多个方面入手，养成健康生活习惯和正确的饮食习惯，在合理饮食和科学护肤的基础上才能达到较好的效果。