对于学习遗忘和记忆力差的问题，我建议你从以下几个角度入手。
你可以尝试使用一些记忆技巧。比如说，将需要记忆的内容转化为形象化的图像或场景，这样容易让你的大脑形成联想，提高记忆效果。也可以通过拟造一些有趣的故事，把需要背诵的知识点串联起来，这样就能够更好地留在你的大脑中了。
要注意养成好习惯。比如说，每天早上起床后坚持进行5-10分钟的大脑锻炼，比如数数、做一道简单的数学题等等。这样可以让你的大脑活跃起来，为接下来学习打下基础。
另外一个重要因素是情绪状态。当我们感到紧张、焦虑或疲劳时，就会导致大脑记忆功能下降。因此，在学习之前可以做一些放松身心的活动，比如运动、听音乐、冥想等等。
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记忆力是一个复杂的过程，需要我们从多个角度入手。通过采取一些记忆技巧、养成好习惯、调整情绪状态等方法，相信你能够提升自己的记忆力，并且更好地应对学习中的挑战。