多做运动对长高有好处。在生长发育期，适当的运动可以刺激骨骼生长和肌肉发达。运动可以促进身体的血液循环，增加氧气和营养物质的供应，提高代谢水平，从而有利于吸收和利用钙质等对身体发育所必需的营养物质。运动可以增强骨骼和肌肉的力量和韧性，改善身体姿态和平衡能力，预防身体的畸形发生。适量的运动还有助于促进人体荷尔蒙分泌，提高身体免疫力、心肺功能和智力水平。
但是需要注意的是，过度或错误的运动方式同样会产生负面影响。过度运动可能造成身体疲劳、伤害甚至引起生长停滞或倒退。因此，在进行运动时需要注意正确姿势、适量运动、合理安排时间以及遵循个人身体条件而定。也需要注意均衡饮食，确保摄入足够的营养物质来满足身体对生长发育所需的需求。
运动的种类和方式也会产生不同的效果。例如，跳绳、游泳等有氧运动可以提高心肺功能和体能，有利于增加身高；而举重、篮球等负重运动则可以刺激肌肉发达，促进身体的骨骼生长。因此，在选择运动时需要根据自己的兴趣、身体条件和目标来进行合理安排。
多做适量的运动对于身体的生长发育是有好处的。但是需要注意正确姿势、适量运动、合理安排时间以及均衡饮食等方面，并结合个人情况来选择适宜的运动方式和方法。