角质层是皮肤表面最外层的一层，它的主要作用是防止水分流失和紫外线伤害。如果角质层受损，就会导致皮肤干燥、粗糙、易敏感等问题。根据描述，您的角质层已经受损四年了，最近又有了不良行为，这是否能恢复呢？
首先要明确的是，角质层的恢复需要时间，需要您耐心等待和持续护理。好消息是，角质层一般都能得到恢复，只要注意正确护理。
针对您的情况，建议采取以下措施:
1. 温和清洁：选择温和低刺激的洁面产品进行清洁。可以尝试使用氨基酸类洁面产品或者卸妆油进行清洁。
2. 恰当补水：选择适合自己肤质的保湿霜或补水精华液进行补水。
3. 角质软化：可以使用含有果酸或BHA酸类成分的产品来软化角质，并促进新陈代谢。
4. 确保防晒：一定要做好防晒工作，避免紫外线对皮肤的伤害。
您还可以考虑使用一些温和的修护产品来帮助角质层恢复。如皮肤科主任建议的“温能修护精华”就是一款不错的选择。它含有多种修复成分，可以帮助皮肤重建健康的角质层，并提高皮肤的自我修复能力，从而使皮肤更加光滑细腻。
角质层受损并不是不可逆转的问题。只要您坚持正确护理和选择适合自己的产品，相信能够让皮肤恢复健康状态。