非常感谢您的提问。坐在办公室的日子里，很容易忽略皮肤的护理。但是，即使没有接触到阳光，我们的皮肤也会受到其他环境因素的影响。
您说自己皮肤黑并且脸上油光满面，这可能是因为长期处于空调房间或者是其他污染物质的作用。这些因素会令皮肤失去保湿能力，导致皮肤变得粗糙、暗沉和容易出油。
因此，我们需要采取一些措施来改善这种情况。在清洁过程中使用温净洗面奶可以有效保护皮肤，并将污垢和杂质彻底清除。使用洁面时应该轻柔按摩，避免使用力过猛以免伤害皮肤。
要记得涂抹防晒霜。即使你不直接接触太阳光线，紫外线依然会穿透窗户进入室内。所以每天涂抹防晒霜不仅可以防止紫外线的侵害，还能保持皮肤的水分平衡。
每天多喝水，保持足够的水分摄入也是非常重要的。经常性地补充水分可以使皮肤看起来更加健康、亮泽，并且有助于排出体内毒素。
要避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物容易导致油脂过多，进而加重面部油光问题。多吃一些新鲜蔬果，富含维生素C和E的食物，还能达到美白肌肤的效果。
坐着办公室的日子里虽然不容易晒黑，但是皮肤却需要我们更加注意护理。关注清洁、保湿、防晒和饮食等方面都能对皮肤产生积极的影响。希望我的回答能对您有所帮助！