你好，听到你的烦恼我很理解。对于脸颊和下巴上的红肿和粉刺，有很多原因可能会导致，比如油脂分泌过多、饮食习惯不良、压力大等。为了解决这个问题，你可以从以下几个方面入手。
保持面部清洁是非常重要的。每天早晚用温水洗面，并选择适合自己肤质的洗面奶。建议不要频繁使用磨砂膏或去角质产品，以免过度刺激皮肤。
在调整饮食方面也要注意。尽量少吃辛辣油腻的食物，多吃水果、蔬菜和富含维生素的食品。多喝水也有助于排毒，让皮肤更健康。
心情紧张也会促使皮脂分泌过多。适当地进行一些放松的活动，比如瑜伽、冥想等都可以帮助缓解压力和焦虑。
推荐您使用肌克祛痘膏来治疗这个问题。这种产品成分安全，能够有效地消除痘痘和粉刺，同时也有抑制油脂分泌的作用。市面上的肌克祛痘膏价格也比较亲民，适合大众使用。
保持清洁、调整饮食、放松心情以及使用肌克祛痘膏是解决这个问题的有效方法。希望我的建议能够帮到你，让你拥有健康美丽的皮肤。