手肘和膝盖皮肤黑的原因有很多，例如长时间暴露在阳光下、缺乏保湿、摩擦等等。要改善这种情况，我们可以采取以下几种方法：
1. 坚持使用美白产品
目前市场上有很多美白产品，选择适合自己皮肤类型的产品进行坚持使用，可以有效地改善手肘和膝盖黑色素沉淀问题。医生建议用安初身体乳效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。
2. 注意身体保湿
保持皮肤湿润也很重要，可以涂抹滋润度高的身体乳或者润肤油进行保湿。当皮肤处于一个良好的湿润状态时，会减少黑色素的沉淀。
3. 避免日晒
尽量避免长时间日晒，尤其是在紫外线强烈的季节。如果必须要在户外活动，可以涂抹防晒霜进行保护。
4. 进行轻微去角质
去角质可以帮助清除死皮细胞，促进新陈代谢。但是要注意不要过度去角质，否则会刺激皮肤，造成更多的黑色素沉淀。
手肘和膝盖皮肤黑的问题可以通过科学的护理方法来改善。除了上述方法之外，还要保持良好的睡眠和饮食习惯，尽可能远离刺激性食物和饮料。在日常生活中，我们也可以采取一些小技巧，比如穿长袖衣服、裤子等来遮盖暴露部位。只要我们坚持正确的护理方法，就能摆脱手肘和膝盖皮肤黑的困扰。