年龄小的和年龄大的人在锻炼上确实有一些区别。年轻人身体素质相对较好，锻炼起来比较轻松，也能够承受一些高强度的运动。而对于年龄大一些的人来说，身体功能和机能都会逐渐下降，需要更加注意保护关节和肌肉，选择适合自己的运动方式也很重要。
年龄大的人在锻炼前需要做好充分的准备活动和热身运动，避免因为身体僵硬或者受伤而影响锻炼效果。在锻炼过程中也需要有一定的间歇时间，并且不要过度运动，以免出现各种运动损伤等问题。
年轻人由于新陈代谢比较旺盛，可以比较快地恢复体力和精力，在一天内可以进行多次高强度运动。而对于年龄大一些的人来说，则需要更多的休息时间来恢复精力和体力。
在选择锻炼方式时也有所不同。年轻人可以选择更加激烈一些的锻炼方式，如跑步、健身等；而对于年龄大一些的人来说，选择低强度的运动方式，如散步、太极拳等，则更为合适。
不同年龄段的人在锻炼上确实存在一些区别。因此，在锻炼前需要考虑到自己的身体状况和特点，选择合适自己的运动方式，并做好充分的准备活动和热身运动，以达到更好的锻炼效果。也需要注意适量运动，保护关节和肌肉，避免过度运动带来的风险。