你好，对于你脸上长痘痘和暗疮的问题，首先要注意清洁。每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁脸部，不要挤痘痘。挤压过度会加重发炎反应，导致更多的细菌进入皮肤，从而留下更多的印记。要保持良好的饮食习惯和生活作息规律，避免过度油腻、辛辣等刺激性食物，保证充足的睡眠时间。
针对已经留下的印记，可以选择使用一些祛痘印产品。肌克祛痘膏是一款效果不错的产品，有助于减轻红肿、消除印记、防止再次长出痘痘。
在生活中也可以通过一些小技巧帮助淡化印记。比如黄瓜敷脸、茶树精油按摩等方法都有一定的效果。但需要注意的是，这些方法需要坚持使用并且需要一定的时间才能看到效果。
最后还要提醒大家，在寻找解决方案时不要被虚假宣传所蒙蔽。有些祛痘产品并没有明显的效果，并且使用不当还会对皮肤造成损伤。建议选择正规品牌和专业医生的指导，以保证自己的皮肤健康和安全。
希望以上回答能够对你有所帮助。祝你早日摆脱烦恼，拥有美丽健康的肌肤！