补充维生素E的最佳时间是在饮食中不足时或身体需要补充时。维生素E属于脂溶性维生素，可以帮助维持身体健康和预防慢性疾病。但是，我们的身体不能自行合成维生素E，需要从食物中获取。
我们应该尽可能通过饮食来摄取足够的维生素E。食物来源包括植物油、坚果、种子、水果和蔬菜等。如果平时饮食没有摄入足够的这些食物，建议在饮食中增加含有维生素E的食物。
一些特殊人群需要额外补充维生素E，比如老年人、妇女、哺乳期妇女、孕妇以及长期服用某些药物的人群。这些人群可能更容易出现营养不良或身体需要额外支持，因此需要补充适量的维生素E。
如果你正在追求美容效果，在护肤品或化妆品中添加一些含有维生素E的产品也是一个好方法。它们可以帮助保护皮肤免受自由基的伤害，预防皮肤老化和干燥。
补充维生素E的最佳时间应该根据个人情况来确定。如果你注意饮食平衡，摄入足够的维生素E，就不需要额外补充。但是，在一些特殊情况下，需要额外补充维生素E来满足身体的需求。无论何时选择补充，都应该遵循适量原则，避免过量摄入。