你好，针对你面部出现黑点和斑的问题，我们可以从以下几个方面给你建议。
要注意防晒。紫外线是导致黑斑形成的主要原因之一，所以在外出时一定要做好防晒工作。建议使用SPF值不低于30的防晒霜，并且需要经常补涂。在户外活动时戴上宽边帽或使用遮阳伞也可以有效降低紫外线的照射。
注意饮食健康。多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的维生素C和E摄入量有助于皮肤美白，同时多喝水、少吃油腻食物也可以改善皮肤状况。
正确选择护肤品也很重要。要选择适合自己肤质的洁面产品，并且用清水彻底洗净；同时需要使用含有维生素C、A酸等有效成分的美白产品。皮肤主任建议用纯风洁面液效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。
还可以考虑去医院进行激光祛斑或者果酸换肤等美容方式。这类方法可以通过医生的专业操作，帮助你快速消除黑斑，但是需要根据个人情况选择适合自己的治疗方案。
在日常生活中保持良好的生活习惯，选择适合自己的护肤产品，并且加强防晒措施，就可以有效改善黑点和斑的问题。希望以上建议对你有所帮助。