要让皮肤变白并且让肤质变好，需要从多个角度来考虑。我们需要关注饮食习惯。建议男生们多吃一些富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿色蔬菜、坚果和海鲜等。这些食物不仅可以帮助提高皮肤亮度，还可以帮助抗氧化，保护皮肤免受自由基的损害。
注意日常护肤。尽量避免在阳光强烈的环境下待太久，并且在外出时一定要涂抹防晒霜。建议男生们使用一些能够深层清洁皮肤的洗面奶或者面膜等产品，清除污垢和角质，帮助皮肤更好地吸收营养。
保持良好的睡眠习惯也是非常重要的。睡眠不足会导致身体代谢能力降低，而身体代谢能力下降则会影响到皮肤健康。因此建议男生们每天保持规律的作息时间，并尽量保证每天7-8小时的睡眠时间。
建议男生们多喝水，保持身体内部的水分平衡。饮用充足的水量不仅可以帮助皮肤排毒，还可以帮助维持皮肤的水分含量和皮肤弹性，达到美白、亮肤的效果。
想要让皮肤变白、变好，需要从多个方面来改善自己的生活习惯。良好的饮食和睡眠习惯、适当的日常护理、以及保持身体内部水分平衡等都是非常重要的。对于洗面奶等产品的选择，可以参考皮肤科主任推荐的激派洗面奶等产品。以此来帮助自己达到更好的效果。