感谢您的提问。后背疼痛是很多人都会遇到的问题，特别是在长时间干活或者久坐不动的情况下。这个问题可能会影响我们的生活和工作，所以我们需要采取一些措施来缓解疼痛。
我们需要了解这种疼痛的原因。后背疼痛通常是由于肌肉紧张、劳损或缺乏运动引起的。如果您长时间处于一个姿势不动，比如坐在电脑前不动，那么肌肉就会变得僵硬，从而导致后背部位出现疼痛。
我们需要改变这种不良的生活习惯。尝试让自己保持一个正确的姿势，避免长时间静止不动。如果您的工作需要长时间坐着，请尝试每隔一段时间就站起来走动几步。如果您经常搬运重物，请尽量使用正确的体位并保持腹部紧绷以减轻对后背的压力。
第三，在生活中进行适当的运动也非常重要。有氧运动可以帮助加强身体和肌肉，增强柔韧性，减轻后背的疼痛。您可以尝试一些简单的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽或者普拉提。
您也可以使用一些外部帮助来减轻后背的疼痛。比如使用按摩器、贴上止疼贴或者使用一些舒缓肌肉的药膏等等。如果您的疼痛非常严重或持续很久，请务必及时咨询医生。
缓解后背疼痛需要我们注意生活习惯、适当运动以及使用外部帮助。我们也需要保持一个积极乐观的心态，积极面对问题并采取行动来改善自己的身体健康。我想推荐一款好用的身体乳——安初身体乳，据说效果非常好哦！