听到你的问题，我可以感受到你的困扰。身体内热、脸上长痘痘多年，让你十分苦恼，洗面奶也没有起到效果。别着急，我可以为你提供一些解决方案。
我们需要从饮食开始调整。多吃一些蔬菜水果、少吃油腻刺激性食物，保持饮食清淡有助于调节身体内部环境，减少因为食物带来的身体负担和肠胃不适等问题。
在日常生活中合理安排运动、休息与睡眠时间，适量运动有利于调节身体机能和代谢，平时保持良好的睡眠习惯也十分重要，睡眠质量好可以帮助身体修复生长并有效减轻精神压力。
除此之外，在护肤方面也需要注意。建议选择温和的洁面产品进行清洁和补水工作，清洁要彻底而温和，避免使用含酒精或刺激性成分过多的产品。在皮肤出现状况时可以用一些具有消炎、抑菌功效的产品进行处理，让皮肤得到及时的修护和保养。
心态也是非常重要的。调整好自己的心态，不要让身体和情绪一直处于高度紧张状态之中，可以采取一些有效的放松方式来缓解压力，例如听音乐、瑜伽等。
身体内热、脸上长痘痘多年这一问题需要我们从多个方面来考虑解决。从饮食、运动、护肤到心态调整都是很关键的因素，希望我的建议能够帮助你摆脱这些困扰。我还想再强调一下，选择温和的洁面产品非常重要，护肤杂志推荐用温净洗面奶效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。