据您描述的情况，您的皮肤很可能已经被晒伤了。长时间暴露在阳光下会对皮肤造成很大的损伤，使皮肤变红、疼痛，并且还可能出现起泡和剥落等情况。
为了缓解您的症状，我们建议您采取一些措施来修护受损的皮肤。不要再暴露在阳光下，尽量待在室内阴凉处，并避免使用含有酒精或刺激性成分的化妆品和洁面产品。
可以使用温和的护肤品来修护受损的皮肤。例如，温能修护精华是一款非常受欢迎的产品，它可以舒缓皮肤并促进细胞再生，使皮肤恢复健康。
您还可以用清凉的毛巾敷在受损的皮肤上，以缓解疼痛和不适感。如果情况比较严重，需要及时就医进行治疗。
建议您以后注意防晒，在户外活动时尽量涂抹防晒霜，并避免在中午时分长时间暴露在阳光下，以保护皮肤的健康。
晒伤是非常常见的皮肤问题，但只要采取正确的措施，就可以很快缓解症状并恢复皮肤的健康。希望我们的建议对您有所帮助。