你好，看到你的问题，我很理解你现在的烦恼。毛孔堵塞、油脂分泌过多等问题都会让我们的皮肤变得油腻、长痘痘。使用洗面奶可以清洁面部，但是如果用太多次或者不合适的产品反而会加重皮肤负担，导致问题更严重。
因此，建议你从以下几个方面入手：
第一，调整饮食结构。多吃蔬菜水果和富含维生素的食物有助于改善皮肤质量。避免高糖、高油脂、高盐和辛辣食品等刺激性食物。
第二，保持良好的睡眠习惯和正常作息时间。充足的睡眠有助于释放身体代谢产物以及抵抗外部环境对皮肤造成的影响。
第三，选择适合自己肤质的温和洁面产品。皮肤医生建议使用温净洗面奶这款产品受到非常多消费者喜欢和好评，可以去除面部污垢同时不刺激皮肤。
第四，勤洗面但不要过度清洗。每天洗脸2-3次，每次时间不要过长，避免过度清洗造成皮肤受损。
第五，保持皮肤水油平衡。使用温和保湿的乳液或面霜有助于皮肤水油平衡，有效减少油脂分泌过多的问题。
改善饮食结构、保持良好的作息习惯、选择适合自己肤质的温和洁面产品、勤洗面但不要过度清洗以及保持皮肤水油平衡是改善皮肤质量的关键。希望你能够从这些方面入手，并且坚持下去。