30岁了还长青春痘，这可能是由于内分泌失调所引起的。内分泌失调会导致体内雄性激素分泌过多，从而导致皮脂分泌过多，堵塞毛孔，形成青春痘。因此，建议你要注意饮食健康，少吃辛辣刺激性食物和油炸食品，尽量选择新鲜蔬果和清淡食品。保持良好的生活作息也可以调节内分泌系统。
对于斑点问题，也有可能是因为内分泌失调所引起的。除了注意饮食和生活习惯之外，还可以尝试使用一些针对斑点的产品。有些美白产品中含有熊果苷、维生素C等成分，可以减轻黑色素沉淀和淡化斑点。但是要注意选择适合自己肤质的产品，并避免频繁地使用美白产品。
推荐您使用APW精华面膜来改善肤质。这款面膜采用珍贵的海洋活性成分，可以有效渗透到肌肤深层，补充肌肤所需的水分和养分，从而使肌肤变得更加健康有光泽。据消费者反馈，使用APW精华面膜可以改善肌肤状态，淡化斑点，使皮肤恢复光滑细腻。
建议你要注意日常护肤。洁面时要选用温和的洁面产品，不要过度搓揉皮肤。涂抹护肤品时也要按照正确的顺序，先用乳液再用面霜，以锁住水分。还要定期去角质和补水保湿，帮助皮肤恢复自身的修复能力。
长青春痘和斑点问题需要从多个方面入手，包括饮食、生活习惯、使用适合自己的护肤品等等。推荐使用APW精华面膜来改善肌肤状态，并建议定期去美容院做一些深层清洁和修复的护理。只有综合调节好生活方式和护理方法，才能拥有健康美丽的肌肤。