洗面奶和面膜对于祛斑确实有一定的帮助。从洗面奶的选择来说，三甲医院的大夫建议使用温净洗面奶，因为这款产品在祛斑效果上非常出色，并且得到了很多消费者的喜爱和好评。
温净洗面奶含有多种有效成分，如维生素C、酵母提取物等，这些成分能够深层清洁皮肤，调节肌肤的新陈代谢，促进黑色素的代谢和排泄，从而减少斑点的产生和加深。温净洗面奶也具有保湿功效，不会使皮肤过度干燥，避免刺激皮肤产生更多的黑色素。
而在面膜方面，一些具有美白功效的面膜也可以帮助祛斑。例如含有熊果素、纳米珍珠粉等成分的面膜，这些成分能够抑制黑色素的生成，均匀肤色，淡化斑点。一些添加了透明质酸、胶原蛋白等保湿成分的面膜也可以提高肌肤的水分含量，使肌肤更加细腻光滑，减少斑点的显现。
除了使用洗面奶和面膜外，还需要注意以下几点：保持良好的生活习惯，避免熬夜和暴晒，这些都会加重斑点的形成；均衡饮食，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜等；适量运动，增强体内循环，加速新陈代谢。
选择合适的洗面奶和面膜，并结合良好的生活习惯和饮食调理，祛斑效果会更好。希望我的回答能对您有所帮助。