涂抹式面膜是保养肌肤的常用品，但使用频率过高或不当会对皮肤造成伤害。一般而言，涂抹式面膜每周1到2次的使用频率比较适宜，使用时间也应根据产品说明和个人感受来确定。
每个人的皮肤状况不同，需要的保养程度也不同。如果皮肤较为干燥或处于特殊时期如季节变化、生理期等，可以适当增加使用次数；如果皮肤容易产生过敏、红肿等情况，则需要减少使用次数。
选择合适的涂抹式面膜也很重要。不同种类面膜有针对性地解决不同的皮肤问题，比如保湿、美白、深层清洁等。选择适合自己的面膜可以达到事半功倍的效果。
使用涂抹式面膜时也需注意操作方法。先要将皮肤彻底清洁干净，再将面膜均匀涂抹在脸上，避开眼唇部位。时间控制在15至20分钟左右（具体看产品说明），最好不要超过30分钟。过长时间会导致水分被吸取，反而对皮肤产生负面影响。
使用多久一次不会伤害皮肤还要根据自身情况来定，如果有皮肤过敏、痘痘等问题，可以向专业医师咨询，得到更加准确的建议。但涂抹式面膜作为日常的护肤工具，适量使用是最重要的。