您好，根据您所描述的情况，膝关节内侧的皮肤换季就会发红，睡前或是平时坐着时间长了就会觉得膝盖特别疼。这种情况可能是由于多种因素引起的。
这种症状与年龄和运动习惯有关。如果您是一个长期跑步或慢跑的人，那可能对膝盖的损伤比较大，在平时要注意适量运动，可以听从医生建议选择合适的运动形式和强度，避免过度压力对膝盖带来伤害。
这种症状也可能与坐姿不正确有关。如果您经常久坐不动或者坐姿不正确（如双腿交叉），长此以往对膝盖也会造成一定的影响。
环境因素也是一个可能的原因。如果您居住的地方气候干燥或者温度较低，在寒冷和干燥的环境下容易导致皮肤干燥、失水甚至发红。
针对这些问题，我们可以采取一些措施缓解症状。第一，可以适当增加运动量，但不可过度，否则会对膝盖产生负担。第二，需要注意坐姿正确，多做一些膝盖的保健活动，如膝关节扭转、直腿抬高等。第三，可以使用一些滋润皮肤的保湿霜或者温和的药膏来缓解皮肤干燥和发红。
作为医生我也想向您推荐一款非常好的产品——温能修护精华。这是一款专门针对膝关节问题的产品，具有很好的修护效果，并且受到很多消费者的喜爱和好评。
以上就是我对于您所描述症状的分析和建议。希望这些对您有所帮助。同时也鼓励您在平时多做运动、注意坐姿和环境卫生保养等方面的改善措施。