睡觉是每个人都必须进行的日常活动，但是你是否知道，睡眠对于抗老也有着很大的作用呢？当我们睡觉的时候，身体会产生两种抗老荷尔蒙——生长激素和睡眠素，这两种荷尔蒙不仅可以平抚身心，还可以促进身体的修复和再生。那么如何睡出这两大抗老荷尔蒙呢？
保证睡眠质量。一个良好的睡眠环境可以让我们更容易进入深度睡眠状态，产生生长激素和睡眠素。一定要保证房间的通风情况，保证空气流通。睡觉前要保证房间的温度在18℃到23℃之间，过热或过冷都会对睡眠产生影响。床垫和枕头的选择也非常重要，要选择符合自己体型和睡觉习惯的。让自己身处一个舒适，安静和新鲜的环境中才能有更好的睡眠质量。
保证充足的睡眠时间。研究表明，成年人每天应该至少保证8个小时的睡眠时间，而很多人却经常熬夜或者睡眠时间不足。这些习惯会导致身体的免疫力下降，代谢率下降等影响抗衰老的因素。因此，要想让自己更加年轻，就要让自己保证充足的睡眠时间。晚上10点到早上6点是最理想的睡眠时间，如果生活中不能做到每天早睡早起，可以选择午休来补充睡眠。
保持规律的生活节奏。生活的规律会让身体和大脑保持更好的功能状态，从而变得更加年轻有活力。要保证每天都有规律的作息，包括饮食，运动，学习和工作等方面。这样可以让身体更加适应环境，也可以有效地增强自身的免疫力和抗衰老能力，从而促进生长激素和睡眠素的分泌。
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