洗面奶用了长痘痘的原因是有很多种可能，需要从多个角度进行分析。
可能是洗面奶不适合你的皮肤类型。不同的皮肤类型需要使用不同种类的洗面奶，例如油性皮肤需要使用控油型的洗面奶，干性皮肤需要使用保湿型的洗面奶。如果使用了不适合自己皮肤类型的洗面奶，可能会刺激皮肤，导致长痘痘。
可能是洗面奶的成分不够温和。一些洗面奶中含有刺激性的成分，如SLS、SLES等，会使皮肤产生刺激反应，从而长出痘痘。所以需要选择温和的洗面奶，尽量选用低泡、中性的产品。
还有可能是你的洗面奶使用方法不正确。如果洗面奶使用不当，会影响其清洁效果，以及容易留下残留物，阻塞毛孔。因此，洗面奶使用的步骤和次数需要注意，应该根据自己的皮肤情况进行选择。
还要注意个人生活习惯对于肌肤的影响。如不良饮食或作息不规律等，会导致内分泌紊乱、毒素堆积等问题，从而出现痘痘等问题。
总结一下，要避免洗面奶用了长痘痘，需要注意自己的皮肤类型、洗面奶成分、使用方法以及生活习惯等各方面原因。建议选择适合自己皮肤类型，成分温和的洗面奶，并注意正确使用，以及保持良好的生活习惯和饮食习惯。最好咨询皮肤科专家，获得更为科学的护肤建议。记得平时要注意肌肤的保养，给皮肤一个健康的环境。