做瘦腿操时，大腿外侧变得紧绷，可能是因为肌肉受到了刺激，加强了肌肉的收缩力度。也有可能是因为肌肤下面的脂肪组织被拉伸，刺激了紧绷感。换句话说，这是一种正常的现象，说明你的瘦腿操是有效的。
如果你感觉痛苦不堪，可能是因为动作不正确导致。建议你在做瘦腿操时，先学习正确的动作姿势，并控制动作时的强度和次数，不要一下子做得太过火，导致肌肉过度收缩和疲劳。
还有一个原因是，大腿外侧的肌肉和韧带特别容易被紧绷。很多人都会有这个问题，这可能是因为大腿外侧的肌肉和韧带在日常生活中很少被用到，而做瘦腿操的过程中，这些肌肉和韧带得到了充分的训练，所以紧绷感也随之产生。
如果你是长期缺乏运动的人，这种紧绷感可能会更加明显。因为长期的缺乏锻炼会导致你的身体变得僵硬，而瘦腿操的动作正好可以帮助你恢复身体的柔软度和灵活度。
建议你在做瘦腿操时，注意保持良好的姿势，避免加重大腿外侧的紧绷感。建议你搭配适度的运动和健康饮食，以达到更好的减肥效果。