皮肤的美丽与健康无疑是每个人都追求的，而饮食习惯在皮肤的养护中也占有重要的作用。以下是我推荐的五种食物，可使得皮肤“吃”的又白又嫩，同时还有让手足不再干裂的功效。
是牛奶。牛奶富含蛋白质、钙、维生素C和维生素D等多种营养素，有滋润皮肤、美白祛斑、增强皮肤弹性的功效。每天喝一杯牛奶，不仅可以滋润肌肤，还有保持体形和强壮牙齿的效果。
是绿色蔬菜。绿色蔬菜富含维生素A、维生素C、叶酸和纤维素等营养素，能够帮助净化皮肤、滋润肌肤、清除皮肤的毒素，还有抗氧化和预防老化的功效。例如，西兰花、菠菜、芹菜等都是不错的绿色蔬菜。
第三，是水果。水果中富含的维生素C和多种抗氧化物质，可以帮助净化身体内部的毒素并且淡化皮肤的斑点，让肌肤变得更加光滑细腻。推荐的水果有：柑橘、草莓、猕猴桃、葡萄等。
第四，是豆类食物。豆类中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素B，可以帮助滋润皮肤、抗衰老、预防多种皮肤病。常见的豆类食物有：豆腐、黄豆、花生等。
是坚果类食物。坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有益于调节身体的荷尔蒙平衡，淡化细纹，保持皮肤的弹性和光泽。常见的坚果有：核桃、杏仁、腰果等。
除了以上的五种食物，也需要注意的是多喝水，保持充足的睡眠，避免抽烟和饮酒等不健康的生活