人类是一种习惯动物，每个人都有不同的小习惯。有些小习惯可能不太好，例如拖延、吃零食等，这些小习惯会影响我们的健康和生活质量。在我看来，有以下几个不好的小习惯是必须改掉的。
拖延。我发现自己经常拖延，直到最后一刻才开始做事情。这会让我感到紧张和压力，也会浪费时间和机会。因此，我要改掉这个不好的习惯，掌握更好的时间管理技巧，提高效率和自制力，及时完成任务。
吃零食。不少人都有这个习惯，吃零食会增加热量和体重，还会影响消化和健康。我经常在工作或学习中吃零食，这不仅会分散我的注意力，还会让我变得懒惰和不健康。所以，我要控制自己的饮食，遵循健康饮食的原则，尽可能少吃零食。
晚睡晚起。我是一个晚睡晚起的人，经常熬夜、赖床。这个习惯会影响我的生物钟和身体健康，也会让我错过早晨的好时光和学习的最佳时间段。因此，我要调整自己的作息时间，早睡早起，保持良好的身心状态和健康。
以上几个小习惯是我认为必须改掉的，虽然有时候难以做到，但只要下定决心，持之以恒，相信肯定能够成功。除此之外，还有很多其他的小习惯也需要注意和改善，比如久坐不动、情绪不稳定、咬指甲等等，这些小习惯都会影响我们的身心健康和生活质量，需要我们认真对待和改正。
在改掉这些不好的小习惯的过程中，我发现适当借助一些有效的辅助工具也是很有用的，比如用番茄工作法来提高效率、用运动来消磨休闲时间、用智能手环来监测健康状态等