大家在健身房健身一小时消耗的热量在你运动后“一杯”饮品就让你喝回来。如果你正在减脂增肌阶段，那么运动健身后，不要喝这些饮品。
①酒精类饮品
热量参考：威士忌 252大卡/100g
伏特加 234大卡/100g
事实上，酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题，而是在运动之后血液循环快，酒精在身体内流动的速度也快。也就是说，你很可能变成“一杯醉”。
②巧克力奶饮品
热量参考：575大卡/100g
巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大，仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。建议少喝甚至不喝。
③原味奶茶饮品 热量参考：407大卡/100g
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奶茶不仅是长肉好帮手，其中含有的大量植脂末还是致癌物质。奶茶中含有大量的糖精，颜色添加剂，长期饮用，不仅会长胖，还会伤害身体。
④可乐等碳酸饮品
热量参考：43大卡/100g
可乐中的含糖量可是惊人的高，或许你会说：我可以喝无糖可乐。好吧，如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王”。所以，运动健身完千万不要喝可乐，可乐主要成分是碳酸，碳酸饮料喝多了对身体没有好处，对肠胃不好。碳酸饮料释放出二氧化碳容易引起腹胀，影响消化。