吃什么食物可以美容 有效的美容食物吃出美丽肌肤

吃什么食物可以美容   有效的美容食物吃出美丽肌肤

        女人一过了25岁就特别容易衰老，如果你不重视自己皮肤那么相信不久就会变成老姑婆了。所以必须学会护肤，除了平时必须的护肤之外，饮食也是可以护肤美颜哦。

　　没错，饮食也可以养颜，那么吃什么好呢?下面小编就为大家介绍5个美颜护肤的食品，看完之后可能天天就只想吃那5种食材咯。

　　TOP5.海鲜

　　众所周知，鱼对我们的身体健康很有好处——它是我们所熟知的“地中海饮食”的主要组成。

　　许多鱼类和贝类对皮肤也有有奇妙的作用。特别是牡蛎和多脂肪的鱼类，如鲑鱼。

　　鱼类中的锌和ω-3脂肪酸是使皮肤增添光彩的主要营养元素。增加ω-3脂肪酸的摄入量可以减少皮肤干燥和炎症。炎症会加速皮肤老化。研究表明，ω-3脂肪酸摄入量过低可能导致炎性内分泌失调和牛皮癣。ω-3脂肪酸可以保持心脏动脉顺畅，促进血液循环。顺畅的血液循环对皮肤健康至关重要。

　　锌有助于对抗粉刺，因为锌参与代谢睾酮的反应，而睾酮会抑制产生粉刺的油性物质的生成。锌也有助于细胞的新生和促进死皮的脱落，使皮肤富有光泽。

　　亚麻油和胡桃也有这些的功效。

tOP4.柑橘类水果

　　活性成分：维他命C

　　功效：使皮肤光滑、紧致

　　维他命C是众多护肤品的主要护肤成分。这种维他命有助于身体中胶原蛋白的产生，而胶原蛋白又是组成了皮肤的基本结构。胶原的分解在35岁时大大加速，使皮肤松懈。从食物，如橘子，西柚，针叶草莓(一个针叶草莓含有你一整天所需的维他命C)和土豆中摄取更多的维他命C可以使你的皮肤紧致，并能减少皱纹的产生。

　　维他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它损害细胞并而不使你的脸变得苍老。

　　如果你厌倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有丰富维他命C。