高温瑜伽完整版视频 全套高温瑜伽真人演示26式

很多人都知道瑜伽,那么有人知道高温瑜珈吗,其实高温瑜珈就是热瑜伽,高温瑜珈对于温和以及场地的要求是非常严格的,因此,高温瑜珈和普通的瑜珈相比有着本质的区别。



高温瑜伽完整版视频   全套高温瑜伽真人演示26式

在生活中,瑜珈可以锻炼身体,塑造体型,同时又有益于身体健康,因此在社会上很多的白领人士、上班族等等都有进行瑜珈的练习,关于瑜珈我们知道的不少,那么关于高温瑜珈有人听说或者是了解过吗?

高温瑜伽,又称热瑜伽,由印度瑜伽大师比克拉姆(Bikram Choudhury)创立,全套高温瑜伽由26个姿势组成。高温瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓,全套高温瑜伽一般需要花费60-90分钟。

“38—42摄氏度的高温”,应该是高温瑜伽最鲜明的特别之处。很多明星都是高温瑜伽的爱好者,长期练习高温瑜伽除了能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解

高温瑜伽视频:

以下是全套高温瑜伽26式真人演示版,附体式详解。

教练:王娟(女)、荣明(男)

高温瑜伽第一式 站立深呼吸式

真人演示全套高温瑜伽26式,值得收藏(附高温瑜伽视频)| jiaren.org

动作要领:

1、面对镜子站立,双腿并拢,脚跟并拢在一起,大脚趾相触,脊柱挺直,双臂自然垂于身体两侧。

2、十指交叉掌心相触,屈肘,将手指顶在下颌,尽量保持两肘并拢在一起,在接下的动作中,保持指关节不要离开下颌。

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