常见和常吃的减肥食物有哪些

并不是只有减肥药、减肥茶等等的才可以减肥,生活中有很多我们常见并且常吃的食物也可以减肥,你知道生活中有哪些食物可以减肥吗?玉米、芋头、燕麦、玉米、苹果、土豆等等都是减肥的好食物呢。

 

常见和常吃的减肥食物有哪些

 

我们日常吃的很多食物都有减肥功效,可以称为减肥食物,这些普通食物之所以被称为“减肥食物”,除了低脂外,大致有三种功效:提供饱腹感、促进新陈代谢以及降低食欲。

  1.水

  在减肥过程中,每天补充足够的水分更为重要,帮助排毒、促进新陈代谢。此外,运动之后及时补充水分,新陈代谢的速度会更快。

  2.乳品

  不要再误会乳品了,只要食用得当,不仅不会发胖,还能有效帮助消脂。乳品中足量的钙则能增强新陈代谢水平,加快燃脂速度。

  3.茶

  普洱、乌龙等茶都被当作刮油利器,喝茶可以排毒、促进新陈代谢,但喝茶时间最好是在饭后一小时,也不要将茶代替全部的饮用水。

  4.玉米

  鼓励所有减肥人士多食用玉米之类的健康粗粮,因为其中丰富的粗纤维既能明显增加饱腹感,还能加快肠胃蠕动、促进消化,但需注意减肥时不能用油炸的烹饪手法烹制玉米哦。

  5.香蕉

  在每天最重要的早餐中加一根香蕉是很好的选择,可以长时间地保持能量。虽然香蕉含糖量高,但卡路里却不高,比一碗白饭还来得少。香蕉中的营养素还能促进消化,防止脂肪在体内堆积。

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